Tu veux BRUNCHER toute la semaine ?
CASSEROLE DE SAUCISSE ET PATATE DOUCE
Portions: 1 à 2
200 g (½ lb) de saucisse de porc biologique OU 200 g de tempeh cuit et haché
1 patate douce coupée en dés
2 œufs
250 ml (1 tasse) de légumes hachés (courgette, kale, asperge, etc.).
Sel et poivre, au goût
1. À l'aide d'une poêle avec un couvercle, émietter la saucisse et faire brunir à feu moyen. Une fois cuite, retirez la saucisse et déposez-la sur un papier éponge.
Note : J'utilise les saucisses biologiques Le Bretons aux oignons rôtis: https://www.dubreton.com/fr-ca/produits/biologique/saucisses-aux-oignons-rotis/
2. En utilisant la graisse dans la casserole, ajouter les patates douces et faire cuire jusqu'à ce qu'elles commencent à brunir.
3. Ajouter les légumes et mélanger, cuire jusqu'à ce qu'ils aient la fermeté désirée.
4. Remettre les saucisses dans la casserole et mélanger. Créer 2 puits dans votre poêle et casser un œuf à l'intérieur de chaque puits.
5. Couvrir et laisser mijoter environ 5 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient pris avec un jaune tendre.
Se conserve trois jours au réfrigérateur.
SAUCISSE MAISON
Portions : 4
450 g (1 lb) de porc OU de dinde haché
5 ml (1 c. à thé) de graines de fenouil moulues
5 ml (1 c. à thé) de graines de lin moulues (optionnel)
2,5 ml (½ c. à thé) de poudre d’ail (optionnel)
5 ml (1 c. à thé) de vinaigre de cidre de pommes
Sel et poivre au goût
1. Mélanger tous les ingrédients.
2. Former en bâtonnets OU en boulettes.
Se conserve 3 jours au réfrigérateur OU plusieurs semaines au congélateur.
TEMPEH STYLE SAUCISSE DÉJEUNER
Portions : 2 à 3
250 g de tempeh (de soya, pois chiche ou fèves mung)
250 ml (1 tasse) d’eau
15 ml (1 c. à soupe) d’huile d’olive
5 ml (1 c. à thé) de vinaigre de cidre de pommes
5 ml (1 c. à thé) de sauce à base d’acides aminés de noix de coco
Ail en poudre (optionnel)
Graines de fenouil moulues
Fumée liquide OU paprika fumé
Sel et poivre blanc au goût
1. Couper le tempeh en bâtonnets et le mettre dans un chaudron.
Notes :
Pour cette recette ma préférence va pour le tempeh Noble beans: https://noblebean.com/
Vous pouvez aussi utiliser le tempeh sans soya de Knosh:
https://www.knosh.ca/shop-fr/p/tempeh-haricots-mungo-et-graines-de-chanvre
2. Couvrir avec la marinade et cuire sur feu moyen jusqu’à ce que le liquide
soit entièrement évaporé.
Se conserve trois jours au réfrigérateur et plusieurs jours au congélateur.
Cette recette fait partie de mon programme VitaliA: https://www.chefcoachsanteintegrative.com/pdvVitaliA
50% Complete
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.